TOP 10 SUPERALIMENTOS

Todos hemos oído de los "superalimentos"… aquellos alimentos tan ricos en nutrientes que comerlos regularmente podrían cambiar nuestra vida por completo. Por supuesto, todos tenemos diferentes “súperalimentos” preferidos y hay muchos que no estan en esta lista, pero si agregamos cualquiera de estos alimentos a nuestra dieta definitivamente mejorará nuestra salud!

ACAI

Fuente: Palmera de Sudamérica

ricos ingredientes: antioxidantes, grasas saludables, fibra dietética

beneficios: la Salud Cardiovascular y digestiva

Consejo: Considerar los productos de belleza que contienen aceite de acai para beneficios antioxidantes.

POLEN DE ABEJA

Fuente:   se almacena en los cuerpos de las abejas

ricos ingredientes: vitaminas, carbohidratos, lípidos,

beneficios: salud digestiva, combate la fatiga, ayuda para el asma y las alergias, aumenta la energía

Consejos: No caliente el polen, calendar el polen destruirá valiosos nutrientes.

QUELPO

Fuente: bosques de quelpo de agua salada

ricos ingredientes: vitaminas, calcio, yodo,

beneficios: metabolismo celular, salud cardiovascular, function de la tiroide

Consejos: Ingesta de yodo adecuada puede ayudar a proteger contra el envenenamiento por radiación.

RAÍZ DE MACA

Fuente: verduras peruanas tuberosas

ricos ingredientes: aminoácidos, vitaminas y enzimas

beneficios: función Hormonal, libido, función mental, aumenta la energía

Consejos: Agrega polvo de raíz de Maca a tu ‘smoothie’ o cereal cada mañana para el impulso de energía.

MIEL DE MANUKA

Fuente: Nueva Zelanda, abejas que polinizan el arbusto manuka

ricos ingredientes: enzimas, proteínas

beneficios: la curación de heridas, alivia las úlceras de estómago, alivia la acidez estomacal

Consejo: una cucharada puede ayudar a tratar el dolor de garganta y puede ser aplicado a úlceras en la boca.

SPIRULINA

Fuente: Algas verdes/azules

ricos ingredientes: antioxidantes, vitaminas

beneficios: aumenta la energía, la función inmune, pérdida de peso

Consejos: Seguro para el uso durante el embarazo y la lactancia materna, también puede estimular la fertilidad.

CACAO

Fuente: semilla del Sur y Mesoamérica

ricos ingredientes: antioxidantes, magnesio, lípidos

beneficios: ayuda para la depresión, salud cardiovascular

Consejo: elige chocolate oscuro de cacao crudo para maximizar los beneficios.

SEMILLAS DE CHIA

Fuente: planta de América central (parte de la familia de la menta)

ricos ingredientes: ácidos grasos, calcio, proteína

Beneficios: aumenta la energía, la salud digestiva, nivela el colesterol

Consejos: Remoja las semillas en agua para crear un gel que puede sustituir el huevo en algunas recetas.

ACEITE DE COCO

Fuente: Coco seco

ricos ingredientes: ácido láctico, fibra dietética

beneficios: salud digestiva, salud cardiovascular, pérdida de peso, la función inmune

Consejo: el aceite de coco puede ser utilizado tópicamente y pueden ayudar a tratar las infecciones.

BAYAS DE GOJI

Fuente: arbusto chino

ricos ingredientes: aminoácidos, antioxidantes y vitaminas

beneficios: la función inmune, función mental, salud cardiovascular

Consejos: Omitir el jugo de naranja, las bayas de goji tienen más vitamina c que cualquier otro alimento.