¡El verano esta aquí! ...Y para nosotras las mujeres es esencial poder lucir unas piernas envidiables ya que es en esta temporada cuando mas las lucimos con los shorts, faldas y bikinis.
Existen muchos aparatos en los gimnasios que nos pueden ayudar a tonificar y fortalecer nuestras piernas, pero no es necesario contar con un gimnasio cuando podemos hacer ejercicios en casa o en un parque.
Aquí les dejo una rutina cortita que yo trato de hacer 4-5 veces por semana por las mañanas o en la noche justo antes de dormir. Me gusta hacerla más en la mañana por que me llena de energía, el objetivo es que diario hagas alguna rutina cortita aparte de tu entrenamiento regular.
Espero les sirva :)
20 sentadillas (squat)
30 desplantes (lunges)
40 elevaciones de pantorrillas (calf-raises)
50 segundos sentadilla de pared (wall squat)
100 saltos de tijera(jumping jacks)
50 segundos sentadilla de pared (wall squat)
40 sentadillas sumo (sumo squats)
30 elevaciones de pierna (leg raises)
20 sentadillas (squat)
