Los 5 Mitos del Fitness

Muchas veces nos vamos a topar con consejos que la gente nos quiere dar a la hora de decidir cambiar nuestro estilo de vida y hacer ejercicio. Muchos de estos consejos e ideas son mitos... y aquí esta la realidad detrás de estos:


Mito # 1: Si comes después de las 7 pm aumentarás de peso.

Realidad: El balance de energía determina tu peso corporal. Si tu consumo de energía (comida y bebida) es mayor que el gasto de energía, entonces vas a subir de peso. Si tu consumo de energía es menor que tu gasto de energía, entonces vas a perder peso. La hora que comas realmente no afecta si subes de peso o no.

Tip: Yo sugeriría disminución en el consumo de carbohidratos después de las 6 pm ya que es cuando estamos menos activos. Come proteínas, fibra y grasas.

Mito # 2: Si eres mujer y haces pesas, te vas a hacer ancha y parecerás hombre.

Realidad: Las mujeres no tienen suficiente testosterona natural para construir músculos muy grandes. Sólo tendrás más fuerza, estarás mas firme y marcada! El levantamiento de pesas también te ayudará a quemar calorías y grasa, durante y después de tu entrenamiento.

Mito #3: Puedes reducir grasa en ciertas partes de tu cuerpo y en otras no con el ejercicio.

Realidad: Tu genética es la que decide que partes de tu cuerpo quemarán la grasa primero.

Mito #4: Si siempre haces ejercicio y has obtenido masa muscular y derrepente dejas de hacerlo, se convertirá en grasa.

Realidad: Esto se escucha muy seguido porque el ejercicio ayuda a construir el tejido muscular y reduce el tejido graso. Sin embargo, el músculo y la grasa son dos tejidos diferentes. No pueden convertirse uno en otro.

Mito #5: El famoso "NO PAIN, NO GAIN"

Realidad: El dolor post-entrenamiento no es una medida de lo bien que hiciste una sesión de entrenamiento. Cuanto más en forma estés en una determinada actividad, menos el dolor que experimentarás después. Pero tan pronto como se cambia un ejercicio al que tu ya estás acostumbrado, como el aumento de peso o hacer más repeticiones, el exceso de presión puede causar dolor. Haya o no haya dolor, debes de darle a tu cuerpo de 48-72 horas para descansar y recuperarse adecuadamente antes de ejercitar esa parte del cuerpo de nuevo. Si sientes mucho dolor cada vez que ejercitas ciertos músculos tal vez estes haciendolo mal y te estes lastimando.