¿COMO DETECTAR SI TIENES DEFICIENCIAS NUTRICIONALES?

Una dieta saludable puede proporcionar todo lo que necesita el cuerpo para seguir creciendo y desarrollarse, pero es una realidad que hoy en día la mayoría de nosotros tenemos una vida muy ocupada. Por más que queramos, a veces no nos tomamos el tiempo suficiente de prepararnos un buen desayuno, una comida rica en nutrientes y una cena balanceada y optamos por alimentarnos de comidas rápidas muy bajas en nutrientes. Esos patrones alimentarios pueden conducir a la deficiencia de vitaminas y minerales esenciales para nuestra salud. Saber las señales o alertas que nos da el cuerpo que debemos buscar y estar atentos a ellas nos ayudan a identificar que vitaminas son las que necesitamos ingerir con más frecuencia.


Aquí les dejo algunos ejemplos, espero les sean útiles.






MANOS





Manos frias: Deficiencia de magnesio, hipotiroidismo, fatiga crónica con entrada cardiaca baja.


Palmas Amarillas: Ingesta excesiva de beta-caroteno. El beta-caroteno es un pigmento natural que se encuentra en numerosas especies vegetales. Uno de sus mayores exponentes es la zanahoria.



PIEL



Estrías: deficiencia de zinc


Hiperqueratosis folicular: deficiencia de vitamina A


Sangrados espontáneos: La deficiencia de vitamina C, o K o plaquetas




Piel áspera con salpullido en la parte posterior de los brazos superiores,


"piel de gallina": la deficiencia de ácido graso esencial


GARGANTA



Inflamación de la tiroides: deficiencia de yodo, hypothyroidis


UÑAS





Manchitas blancas: deficiencia de minerales pero a muy seguido es deficiencia de Cinc.


Crestas: Deficiencia de Cinc


Uñas quebradizas o suaves: deficiencia de magnesio


Uñas mordidas: la deficiencia de minerales en general


PIEL DE LA CARA











Piel con descamación roja, grasosa en la cara y  los lados de la nariz: deficiencia de vitamina B2

Dermatitis seborreica alrededor de nariz y una erupción parecida al acné en la frente: deficiencia de vitamina B6


OJOS




Cataratas: deficiencia de Cromo


Bolsas o círculos oscuros bajo los ojos: alergias o intolerancias alimenticias


Ojos azulados y canas prematuras: deficiencia de vitamina B12, una característica de la anemia perniciosa.


CORAZÓN




Ritmo irregular, presión alta, cardiomegalia: deficiencias de magnesio y CO Q10 o sensibilidad a la cafeína.


BOCA




Lengua pálida y fisurada: deficiencia de hierro


Dolor de lengua fisurada: deficiencia de vitamina B3


Dolor ardiente en la lengua y labios secos y agrietados : deficiencia de vitamina B2


Lengua hinchada con marcas de dientes laterales: intolerancia alimenticia


Lengua adolorida con un aspecto liso: deficiencia de ácido fólico
Labios agrietados: deficiencia de vitamina B2